研究表明，即使运动，久坐行为也会使心力衰竭风险增加高达 60%
一项新研究表明，久坐不动会增加患上最常见心脏病的风险，即使对于足够运动的人来说也是如此。
美国某总医院的研究人员发现，久坐行为与四种心脏病的风险增加有关，当久坐行为每天超过 10.6 小时时，心力衰竭和心血管死亡的风险显著增加 40-60%。（久坐行为的定义是坐着、斜倚或躺着时能量消耗较低的清醒活动，不包括夜间睡眠时间。）
研究人员还强调，如果坐得太久，仅达到指导水平的中度到剧烈的体力活动可能不足以降低心血管风险。
他们的研究结果发表在 《美国心脏病学会杂志》上。
“我们中的许多人醒着的时候大部分时间都是坐着的，虽然有很多研究支持身体活动的重要性，但我们对久坐的潜在后果知之甚少，只是模糊地意识到久坐可能会有害，”美国妇女医院心脏病学研究员、主要作者埃齐玛卡·阿朱福说道。
“久坐风险即便在身体活跃的人群中也依然存在，这一点很重要，因为我们很多人都坐了很久，认为只要一天结束后出去运动一下，就能抵消久坐带来的风险，”阿朱福说。“然而，我们发现情况比这更复杂。”
Ajufo 的团队包括来自各地的研究人员，他们分析了来自英国生物银行前瞻性队列的 89,530 名个人的一周活动追踪数据。
他们研究了每天坐着的时间与未来患上四种常见心血管疾病（心房颤动、心脏病发作、心力衰竭和心血管死亡）的风险之间的关联。该团队使用机器学习算法对久坐行为进行分类。
即使是那些每周进行指南推荐的超过 150 分钟中度至剧烈体力活动的人群，久坐行为带来的许多负面影响仍然存在。
例如，虽然研究发现，通过从事体力活动可以大部分消除心房颤动和心脏病发作的风险，但心力衰竭和心血管死亡的过度风险只能通过体力活动部分抵消。
“我们的数据支持了这样的观点，少坐多动总是可以降低患心脏病的风险，而避免久坐对于降低心力衰竭和心血管死亡的风险尤为重要，”共同资深作者、 美国某总医院心律失常中心的电生理学家和教员Shaan Khurshid说。
研究小组希望这些发现将有助于为未来的指导方针和公共卫生工作提供参考。他们希望未来的前瞻性研究能够测试公共卫生干预措施的有效性，这些干预措施可以帮助人们减少久坐的时间，并观察久坐对心血管健康的影响。
接下来，他们计划扩大这项研究，以调查久坐行为对一系列其他疾病以及更长时间段的影响。
“锻炼很重要，但避免久坐似乎也很重要，”共同资深作者、 心脏病专家、美国某总医院心脏中心联合主任帕特里克·埃利诺 说 。“我们希望这项研究能够为患者和医疗服务提供者提供另一种利用运动行为改善心血管健康的方法。”
文章来源：https://news.harvard.edu/gazette/story/2024/11/study-finds-too-much-sitting-hurts-the-heart/